ようやく梅雨も明けたけど
夏に突入で暑い

　8月3日（月）夕方
WアップJOG　1.81㎞　11分14秒
準備体操、ストレッチ。
また中3日空いてしまったので弛めのJOG。
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5.16㎞　31分43秒（6分09秒/1㎞）
キロ6分10~20秒の感覚で。
それでもキツかった・・・。
また徐々に取り戻さないと。
CダウンJOG　1.31㎞　8分44秒

結局この後水曜日に腓骨筋腱痛めて
走れず終い

8月の総距離　約8.3km

今年の夏もケガに振り回されるのは避けたい。





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