相変わらず雨が多い週

 7月12日(日)夕方
WアップJOG 1.73㎞ 10分18秒
準備体操、ストレッチ。
この日も時計は見ずに
入りの1㎞のペースを感覚で維持する試み。
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5.03㎞ 27分01秒(5分22秒/1㎞)
風もなかなか厳しい中で
ペースキープどころか全然上がってるし
本当は6㎞の予定だったけど5㎞でストップ
CダウンJOG 2.89㎞ 18分22秒

 7月14日(火)夕方
WアップJOG 1.75㎞ 11分13秒
準備体操、ストレッチ。
身体が重かったのでゆっくりJOG。
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10.11㎞ 1時間02分49秒(6分13秒/1㎞)
キロ6分以上かけることを意識。
最後はペース落として
そのままクールダウンJOGも兼ねる。

 7月16日(木)夕方
WアップJOG 1.86㎞ 11分38秒
準備体操、ストレッチ、70mほどの流しを2本。
この日も時計は見ずに
少し速めのペースで入って
そのままペースを感覚で維持して5㎞。
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5.02㎞ 24分26秒(4分52秒/1㎞)
キロ5分のイメージで入ったので
ほぼほぼ狙い通り。
4.2㎞辺りでスタミナ切れをおこして
最後の500mくらいは結構きつかった。
ゴールした途端にマスクに手をかけた
終了後3~4分ほど歩いてから
70mほどの流しを3本。
CダウンJOG 1.63㎞ 11分32秒

 7月18日(土)夕方
WアップJOG 1.82㎞ 11分56秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分以上かけるイメージで10㎞JOG。
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10.10㎞ 1時間2分53秒(6分08秒/1㎞)
9㎞以降は更にペースを落として
そのままクールダウンJOGも兼ねる。

7月の総距離 約59.6㎞


5月後半からフォームを少し弄ってるんだけど、
以前よりも地面からの反発を得られてる気がする。
やっぱり体重移動のポイントが変わったからかな。
よい兆候と思いたい。
あとは気兼ねせずにマスク無しで早く走りたい。