この週もマスク着用RUNに慣れる週。

 5月3日(日)夕方
WアップJOG 1.72㎞ 10分13秒
準備体操、ストレッチ。
身体が重かったので
ペースは気にせずフォーム重視で。
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7.09㎞ 37分56秒(5分21秒/1㎞)
1~5㎞はイーブンペース
5~7㎞は徐々にペースアップ
400m程歩いてから
80m程の WS × 3
CダウンJOG 2.86㎞ 17分37秒

 5月7日(木)朝
WアップJOG 1.74㎞ 10分29秒
準備体操、ストレッチ。
風が無茶苦茶強かったので
上体を意識してゆったりペースでJOG。
9.69㎞ 57分22秒(5分55秒/1㎞)
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そのままクールダウンも兼ねる。

 5月9日(土)朝
WアップJOG 1.74㎞ 10分13秒
準備体操、ストレッチ。
入りの1㎞で様子を見て
ペース走 + ビルドアップ。
6.02㎞ 29分45秒(4分57秒/1㎞)
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1~4㎞ ペース走。
4~6㎞ 歩幅を徐々に広げてペースアップ。
300m程歩いてから
80m程の WS × 3
なかなかキツかったけど
マスク朝RUNで初めて1㎞平均が5分を切った
CダウンJOG 2.85㎞ 17分47秒

5月の総距離 約45.2㎞

マスクにも多少身体が慣れてきたかも。
まずは平均ラップで5分切りを楽にできるようになることかな。