この週もマスク着用RUNに慣れる週。

 4月27日(月)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分24秒
準備体操、ストレッチ。
スタート直後は調子がイマイチだったけど
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6.02㎞ 31分29秒(5分14秒/1㎞)
1~4㎞はイーブンペース
4~6㎞は徐々にペースアップ
CダウンJOG 2.98㎞ 17分28秒

 4月29日(水)夕方
朝寝坊したので夕方RUN
WアップJOG 1.72㎞ 10分15秒
準備体操、ストレッチ。
朝RUNより速いペースで6㎞の予定だったけど
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5.02㎞ 25分23秒(5分04秒/1㎞)
4㎞過ぎて以前痛めた左足甲に軽い痛みが出たので
無理せず5㎞でストップ。
1㎞歩いてからいつもより軽めのWS × 3.
CダウンJOG 2.91㎞ 18分37秒

4月の総距離 約115.2㎞

 5月2日(土)朝
WアップJOG 1.73㎞ 10分27秒
準備体操、ストレッチ。
マスクでの距離に慣れるためと
足の状態の確認も兼ねて
ゆったりと長めのJOG。
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9.76㎞ 55分53秒(5分44秒/1㎞)
8㎞までは5分40秒前後で
8㎞以降は更にペースダウンしてクールダウンJOG。

5月の総距離 約11.5㎞

自分で型紙を作って
ヨメに縫ってもらったマスクなので
フィット感が凄い
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おかげで自分の吐いた二酸化炭素をまた吸ってるみたい
酸素摂取量は大幅に下がってると思うから
疑似高地トレーニングなのだ。