連休明けから本業がバタバタしてるのもあって、
疲れからなのかイマイチスピードも出ないし
あまり走れなかった週
10月13日（日）夕方
WアップJOG 1.71㎞ 10分24秒
準備体操、ストレッチ。
台風で1日水没したいつものコースを確認しつつ
別のコースを散策しながらのJOG。
6.01㎞ 32分02秒（5分20秒/1㎞）
橋が破損して渡れないし
河川敷のサイクリングコースは一部欠損。
泥が厚い所は足首まで埋まるし
砂の深い所はまるで砂浜。
河原のように大き目の石がゴロゴロしてたり。
しばらくはまともに走れなそう
CダウンJOG 2.13㎞ 12分55秒
10月15日（火）朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分31秒
準備体操、ストレッチ。
橋の手前の土手を走ってみた。
7.19㎞ 41分41秒（5分48秒/1㎞）
体が重くてスピードが上がらない。
6㎞までは5分台後半で7㎞以降は6分台まで落として
クールダウンJOGに。
10月の総距離 約90.2㎞
お気に入りのコースが酷いことになって残念
疲れてる上に忙しくてあまり走れなかった。
今日 1本納品終えたけど
もう1本残ってて週末に撮影なので、
今週もそんなには走れないかもなぁ
疲れからなのかイマイチスピードも出ないし
あまり走れなかった週
10月13日（日）夕方
WアップJOG 1.71㎞ 10分24秒
準備体操、ストレッチ。
台風で1日水没したいつものコースを確認しつつ
別のコースを散策しながらのJOG。
6.01㎞ 32分02秒（5分20秒/1㎞）
橋が破損して渡れないし
河川敷のサイクリングコースは一部欠損。
泥が厚い所は足首まで埋まるし
砂の深い所はまるで砂浜。
河原のように大き目の石がゴロゴロしてたり。
しばらくはまともに走れなそう
CダウンJOG 2.13㎞ 12分55秒
10月15日（火）朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分31秒
準備体操、ストレッチ。
橋の手前の土手を走ってみた。
7.19㎞ 41分41秒（5分48秒/1㎞）
体が重くてスピードが上がらない。
6㎞までは5分台後半で7㎞以降は6分台まで落として
クールダウンJOGに。
10月の総距離 約90.2㎞
お気に入りのコースが酷いことになって残念
疲れてる上に忙しくてあまり走れなかった。
今日 1本納品終えたけど
もう1本残ってて週末に撮影なので、
今週もそんなには走れないかもなぁ
