この週も抑えめJOG
右アキレス腱も少しずつだけど
確実に痛みは減ってきてる

 8月26日(月)夕方
WアップJOG 1.71㎞ 11分45秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分半~6分10秒くらいのイメージで
鼻呼吸のみで6㎞JOG。
6.04㎞ 37分33秒(6分13秒/1㎞)
走り終えてから給水と軽いストレッチ。
CダウンJOG 1.51㎞ 10分41秒

 8月29日(木)朝
WアップJOG 1.72㎞ 11分28秒
準備体操、ストレッチ。
ペースは気にせず
痛みが出ないことを意識して6㎞半のJOG。
6.58㎞ 39分11秒(5分57秒/1㎞)
キロ6分10秒~6分のイメージだったけど、
6分を切ってしまった。
CダウンJOG 2.77㎞ 18分28秒

 8月30日(金)夕方
WアップJOG 1.69㎞ 11分29秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分イメージで鼻呼吸のみで6㎞JOG。
6.03㎞ 36分06秒(5分59秒/1㎞)
走り終えてから給水と軽いストレッチ。
CダウンJOG 2.31㎞ 16分11秒

8月の総距離 約108.4㎞

5月以来の100㎞超え
クールダウンの際に時々痛みが出るけど、
あともう少しで出なくなりそうな気がする。
ケガはイヤだな・・・