アキレス腱炎が中々治らなくて
走る量もペースもダダ下がり
8月11日（日）夕方
WアップJOG 1.70㎞ 11分18秒
準備体操、ストレッチ。
キロ7分のイメージで6㎞JOG。
6.11㎞ 39分30秒（6分27秒/1㎞）
ペースがメチャクチャ。
抑えめだったから痛みは出なかったけど、
やや痺れが出た。
CダウンJOG 2.50㎞ 17分36秒
8月14日（水）夕方
WアップJOG 1.65㎞ 11分54秒
準備体操、ストレッチ。
キロ7分半のイメージで5㎞のスローJOG。
5.02㎞ 37分18秒（7分26秒/1㎞）
ペースはそこそこ安定。
CダウンJOG 1.31㎞ 10分47秒
8月16日（金）夕方
WアップJOG 1.63㎞ 11分22秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分40秒前後で5㎞のJOG。
5.02㎞ 33分26秒（6分40秒/1㎞）
この日もペースはそこそこ安定。
CダウンJOG 1.37㎞ 9分51秒
8月の総距離 約40.6㎞
スピードが出せないので
少しでも心肺への負荷をかけるために
口を閉じて鼻呼吸だけにしたり、
2回吸って6回吐くとかいろいろ工夫してみる。
痛みが出なくなるまでは焦らずに
走る量もペースもダダ下がり
8月11日（日）夕方
WアップJOG 1.70㎞ 11分18秒
準備体操、ストレッチ。
キロ7分のイメージで6㎞JOG。
6.11㎞ 39分30秒（6分27秒/1㎞）
ペースがメチャクチャ。
抑えめだったから痛みは出なかったけど、
やや痺れが出た。
CダウンJOG 2.50㎞ 17分36秒
8月14日（水）夕方
WアップJOG 1.65㎞ 11分54秒
準備体操、ストレッチ。
キロ7分半のイメージで5㎞のスローJOG。
5.02㎞ 37分18秒（7分26秒/1㎞）
ペースはそこそこ安定。
CダウンJOG 1.31㎞ 10分47秒
8月16日（金）夕方
WアップJOG 1.63㎞ 11分22秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分40秒前後で5㎞のJOG。
5.02㎞ 33分26秒（6分40秒/1㎞）
この日もペースはそこそこ安定。
CダウンJOG 1.37㎞ 9分51秒
8月の総距離 約40.6㎞
スピードが出せないので
少しでも心肺への負荷をかけるために
口を閉じて鼻呼吸だけにしたり、
2回吸って6回吐くとかいろいろ工夫してみる。
痛みが出なくなるまでは焦らずに
