7月いっぱいで仕事が落ち着いたので
2日に久々のJOG

7月の総距離 約49.1㎞

 8月2日(金)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 9分46秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分のイメージで5㎞JOG。
5.02㎞ 29分00秒(5分47秒/1㎞)
3㎞辺りで軽いアキレス腱痛。
無理のない範囲で5㎞まで頑張る。
蒸し暑かったので給水休憩。
CダウンJOG 1.39㎞ 9分15秒

8月の総距離 約8.1㎞

痛みがひどいわけではないけど、
まだまだスピードを上げるのは怖い
それに走ってなかったから
体力も心肺機能もガタ落ち
少しずつ取り戻します。