一息つく先週のRUN記録 8月第2週

2019年08月05日

先週のRUN記録 7月第5週~8月第1週

7月いっぱいで仕事が落ち着いたので
2日に久々のJOG

7月の総距離 約49.1㎞

 8月2日(金)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 9分46秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分のイメージで5㎞JOG。
5.02㎞ 29分00秒(5分47秒/1㎞)
3㎞辺りで軽いアキレス腱痛。
無理のない範囲で5㎞まで頑張る。
蒸し暑かったので給水休憩。
CダウンJOG 1.39㎞ 9分15秒

8月の総距離 約8.1㎞

痛みがひどいわけではないけど、
まだまだスピードを上げるのは怖い
それに走ってなかったから
体力も心肺機能もガタ落ち
少しずつ取り戻します。

kakio_alc at 12:21│Comments(0)雑記 | JOG、RUNNING

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