この週も無理の無い範囲で雨の隙間を狙ってJOG。
ただ本業が無茶苦茶忙しくなってきた😅

 7月15日(月)夕方
WアップJOG 1.66㎞ 10分20秒
準備体操、ストレッチ。
前週より少し速いペースで5㎞JOG。
5.02㎞ 27分30秒(5分28秒/1㎞)
やや痛みはあるものの、
確実に減ってきている。
CダウンJOG 1.52㎞ 10分45秒

 7月17日(水)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 10分22秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分くらいで5㎞JOG。
5.02㎞ 29分43秒(5分55秒/1㎞)
4㎞手前で右アキレス腱痛が軽く出た。
5㎞終了後に腿裏と脹脛の軽いストレッチをすると
痛みが和らぐ。
筋肉が強張ってくると痛みが出るんだな。
CダウンJOG 1.54㎞ 10分06秒

7月の総距離 約49.1km

微妙に作業の遅れが出てるので
週末は走る余裕が無くなった 😭
取り敢えず予備日と考えてた日曜も
今月は出勤になりそうだけど、
少しは走りたいな。