モル停滞中久々にアニマトロニックな案件

2019年07月14日

先週のRUN記録 7月第2週

相変わらず右アキレス腱の痛みが残っているけど、
無理の無い範囲で雨の隙間を狙ってJOG。

 7月8日(月)夕方
WアップJOG 1.66㎞ 11分34秒
準備体操、ストレッチ。
キロ7分のイメージでゆったりと5㎞JOG。
5.05㎞ 34分25秒(6分49秒/1㎞)
まあいつも通り 走ってる間は痛みは出ず。
蒸し暑かったので給水休憩。
CダウンJOG 1.52㎞ 10分59秒

 7月10日(水)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 11分21秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分半くらいからの5㎞JOG。
5.03㎞ 31分36秒(6分17秒/1㎞)
折返してからは無理の無い感じで
少しずつペースを上げてみた。
CダウンJOG 1.50㎞ 10分51秒

 7月12日(金)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 10分56秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分前後での5㎞JOG。
5.02㎞ 30分13秒(6分01秒/1㎞)
折返し後も極力イーブンペースで。
CダウンJOG 1.52㎞ 10分10秒

7月の総距離 約32.65㎞

少しずつだけど
アキレス腱痛も回復しつつある。
このまま無理せずに続けていこう。

kakio_alc at 21:00│Comments(0)雑記 | JOG、RUNNING

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