取り敢えずギャラリー用作品が落ち着いたので
11日ぶりにRUN再開

 2月18日(月)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分11秒
準備体操、ストレッチ。
久しぶりなので時計は気にせずに。
9.64㎞ 49分06秒(5分06秒/1㎞)
0~8㎞は
”楽でも苦しくもない良い感じのペース” で。
8㎞以降はペース落としてCダウンJOGに。

 2月20日(水)朝
WアップJOG 1.72㎞ 9分59秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞のビルドアップ走。
6.02㎞ 28分21秒(4分42秒/1㎞)
5’07”/1㎞から入って
ラストは4’17”/1㎞までペースアップ
終了後400mほどウォーキング
70mの流し × 3本
CダウンJOG 2.85㎞ 16分48秒

 2月22日(金)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分03秒
準備体操、ストレッチ。
9.64㎞ 50分04秒(5分11秒/1㎞)
0~8㎞は1㎞を5分ちょっとのイメージで。
8㎞以降はペース落としてCダウンJOGに。

現時点での今月の総距離 約66.87㎞


1月後半~2月の前半は
忙しい中で
結構無理してたのかな~と思う。
個人作品もひと段落ついて
走るの休んでたらかなり楽になった
足もよく動く