涼しくなったかと思いきや
また厳しい暑さが戻ったりで
なんだか気だるい感じの1週間。
8月26日(日)夕方
WアップJOG 1.05㎞ 6分59秒
準備体操・ストレッチ
予定してたスピード練習の準備で
約1.5kmをビルドアップ。
1.59㎞ 8分37秒(5分23秒/1㎞)
70mの流し × 3本。
思った以上に体が重かったので
予定を断念してクールダウンを兼ねたJOG.
2.52㎞ 16分07秒(6分23秒/1km)
8月29日(水) 夕方
Wアップ 1.64km 10分29秒
準備体操・ストレッチ
約1.07㎞のコースを4周。
未だに体の重さを感じたので
抑えめの予定だったけど、
なんだかんだで1周毎にペースが上がった
4.32km 25分14秒(5分51秒/1km)
給水休憩を挟んで
CダウンJOG 1.31㎞ 10分13秒
8月31日(金)夕方
Wアップ 1.62km 9分48秒
準備体操・ストレッチ
70mの流し × 3本。
予定してた練習の準備に1kmを軽く流す。
1.06km 5分46秒(5分26秒/1km)
気づいたら真っ暗だし
雷が近づいてる感じだったので
断念して帰る。
CダウンJOG 1.63㎞ 9分55秒
でもアトリエに戻ったら雷が聞こえない
なんだかなぁ・・・。
8月の総距離 約141.23㎞
また厳しい暑さが戻ったりで
なんだか気だるい感じの1週間。
8月26日(日)夕方
WアップJOG 1.05㎞ 6分59秒
準備体操・ストレッチ
予定してたスピード練習の準備で
約1.5kmをビルドアップ。
1.59㎞ 8分37秒(5分23秒/1㎞)
70mの流し × 3本。
思った以上に体が重かったので
予定を断念してクールダウンを兼ねたJOG.
2.52㎞ 16分07秒(6分23秒/1km)
8月29日(水) 夕方
Wアップ 1.64km 10分29秒
準備体操・ストレッチ
約1.07㎞のコースを4周。
未だに体の重さを感じたので
抑えめの予定だったけど、
なんだかんだで1周毎にペースが上がった
4.32km 25分14秒(5分51秒/1km)
給水休憩を挟んで
CダウンJOG 1.31㎞ 10分13秒
8月31日(金)夕方
Wアップ 1.62km 9分48秒
準備体操・ストレッチ
70mの流し × 3本。
予定してた練習の準備に1kmを軽く流す。
1.06km 5分46秒(5分26秒/1km)
気づいたら真っ暗だし
雷が近づいてる感じだったので
断念して帰る。
CダウンJOG 1.63㎞ 9分55秒
でもアトリエに戻ったら雷が聞こえない
なんだかなぁ・・・。
8月の総距離 約141.23㎞