今週のRUN記録。
最近は朝もかなり暑いので、
仕事が比較的落ち着いてる時は
定時終了後にアトリエから走りに出ることに。

7/22(日)夕方
6.04㎞ 47分45秒(7分54秒/1㎞)
フォームを確認するためのスローJOG。
CダウンJOG 0.89㎞ 6分33秒
崩れ気味のフォーム調整のため、
ペースを上げないと決めていたので
特にWアップと分けず走ったのだけど、
走り終えてから左膝に少し違和感が。
やはりどんなに軽い練習でも
準備体操はしないとダメだ

7/24(火)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 10分37秒
準備体操・ストレッチ
4.01㎞ 23分33秒(5分53秒/1㎞)
ついペースが上がってしまい
3㎞過ぎで右ふくらはぎに軽い痛み。
無理せず4㎞までにしておく。
CダウンJOG 2.05㎞ 13分42秒

7/25(水)夕方
WアップJOG 1.14㎞ 7分42秒
準備体操・ストレッチ
5.01㎞ 30分24秒(6分04秒/1㎞)
2㎞手前辺りから不整地RUN。
不整地を走ることでフォームを矯正。
CダウンJOG 1.39㎞ 9分01秒

7/27(金)夕方
WアップJOG 1.93㎞ 12分11秒
準備体操・ストレッチ 70mの流しを2本
1周約800mの不整地を7周のペース走。
5.61㎞ 31分16秒(5分34秒/1㎞)
スローJOGでもう1周して70mの流しを2本
CダウンJOG 1.42㎞ 10分15秒

今月の総距離 約81.88km

夕方でも気温や湿度は高いけど
陽射しが無い分走りやすい。
ただ、河原沿いは街灯が無くて
気付くと真っ暗に
イヤだけど眼鏡して走らないと。