2019年04月

2019年04月30日

平成最後のRUN記録

痛みが出なくなってきたけど、
今月はまだ我慢。
そして走ったのは昨日のみ。

 4月29(月)朝
WアップJOG 1.75㎞ 11分20秒
準備体操、ストレッチ。
脹脛に張りがあったので
疲労抜きのゆったりペースJOG。
9.53㎞ 58分37秒(6分08秒/1㎞)
6分20秒/1㎞ くらいのイメージで走ってたんだけど、
後半少しペースが上がってしまってる

今月の総距離 約112.96㎞

完治という感じではないけど、
良くはなってきてるかな~。
5月から少しずつペースをあげていこ~。

kakio_alc at 22:14|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年04月27日

4月第4週のRUN記録

ゆっくりペースで足を労わりながら
痛めた個所を修復の週。

 4月22(月)朝
WアップJOG 1.73㎞ 10分51秒
準備体操、ストレッチ。
抑えめペースでJOG。
10.65㎞ 1時間01分18秒(5分45秒/1㎞)
痛みは無し

 4月25日(木)朝
WアップJOG 1.73㎞ 10分45秒
準備体操、ストレッチ。
抑えめペースでJOG。
10.76㎞ 1時間01分51秒(5分44秒/1㎞)
少し違和感があったけど、
痛みは無し

 4月27日(土)夕方
WアップJOG 1.67㎞ 10分01秒
準備体操、ストレッチ。
抑えめペースでJOG。
12.43㎞ 1時間08分35秒(5分31秒/1㎞)
後半少しペースが上がってしまったけど痛みは無し
70m程の流し × 3本。
CダウンJOG 1.50㎞ 9分41秒

現時点での今月の総距離 約101.68㎞

ペースを上げたくなるのを我慢して
左足に負担を与えないように
走る量はあまり変えず質を落として
なんとかこなしてます。



kakio_alc at 23:07|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年04月24日

モルコーン(黒)~屋外撮影

『 異世界のモルモット 』シリーズ新作。
モルコーンⅢ(もしくはユニモットⅢ)。

屋外撮影分
IMG_6746

IMG_6770

IMG_6755

IMG_6747

毛にゴミがからみやすくて
撮影後が大変だった




2019年04月21日

4月第3週のRUN記録

だいぶ良くなったような気がしたけど・・・。

 4月14日(日)夕方
WアップJOG 1.74㎞ 10分27秒
準備体操、ストレッチ。
足の具合確認しつつ、
後半は少しずつペースアップ。
10.02㎞ 52分07秒(5分12秒/1㎞)
良い感じで走れてたんだけど
8㎞辺りで足の甲に違和感が出始め、
9.3㎞辺りで鈍痛
ペース落としてとりあえず10㎞。
終了後 130mの流し × 3本。
CダウンJOG 3.00㎞ 21分24秒
何気にダウンJOG中が一番痛かったり・・・。

 4月18日(木)朝
WアップJOG 1.73㎞ 11分19秒
準備体操、ストレッチ。
抑えめペースでJOG。
9.55㎞ 56分54秒(5分57秒/1㎞)
取りあえず痛み無し

 4月20日(土)朝
WアップJOG 1.73㎞ 11分00秒
準備体操、ストレッチ。
抑えめペースでJOG。
10.03㎞ 57分53秒(5分46秒/1㎞)
この日も痛み無し
単にペースがゆっくりだからかもしれないけど、
木曜日からインソールの裏側に
横アーチをサポートしてくれるように
ダイソーで買った
女性のヒール用ジェルパッドを貼ってみたのも、
もしかしたら効果あるのかも。

現時点での今月の総距離 約49.46㎞

今月はこれくらいの質の練習で
様子をみていこう

kakio_alc at 20:45|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年04月19日

なんとも言えない魅力~6本弦の武士

観たのは1999年。
会社を辞めてフリーになって、
まだヨメではない頃のヨメと一緒に
『 バンディッツ 』(ドイツの女囚バンド映画の方)
を観たときに流れた予告が中々の衝撃。
翌週レイトショーを1人で観に行った。

『 シックス・ストリング・サムライ 』


ギターの裏にテープで刀の鞘を張り付けて
ピンチになると颯爽と抜く主人公に
ヘヴィメタルなイメージの悪役。
ボーリングのピンが仕込みナイフだったりと
くだらない小道具に惹きつけられ
妙にキレの良いアクションを楽しんだ。
もしかしたら
監督したランス・マンギア
『 エル・マリアッチ 』
ロバート・ロドリゲスのように
注目を浴びるのではと期待したけど
残念ながらそうはならなかった。
以前はDVD化されてたみたいだけど
すでに絶版らしい
またいつか観たいな~。


kakio_alc at 23:18|PermalinkComments(0)雑記 | 映画・DVD