調子が上向いてきた
2月24日(日)夕方
WアップJOG 1.77km(10分40秒)
準備体操、ストレッチ。
キロ5分以内のペースで16kmのペース走。
16.02㎞ 1時間18分43秒(4分55秒/1㎞)
ラストまで極端にペースを変えないよう
しっかりとペースコントロールしながら。
このままハーフまでなら走れる気がしてきた。
終了後300m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.80㎞ 16分55秒
2月26日(火)朝
WアップJOG 1.70㎞ 10分50秒
準備体操、ストレッチ。
日曜の疲れが少し残っているので
抑え目ペースでアクティブレスト。
11.10㎞ 1時間03分58秒(5分45秒/1㎞)
2月27日(水)朝
WアップJOG 1.75㎞ 10分26秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞のペース走。
0~1㎞は様子見。
1~6㎞は 5’05”/1㎞前後のペースで。
6.01㎞ 30分33秒(5分05秒/1㎞)
終了後400m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.55㎞ 15分19秒
今月の総距離 約110.56㎞
11日間走れなかった影響で
かなり走距離が減ってしまったけど、
なんとか100㎞超え
12月のレース以降
10㎞向けに距離を伸ばしたおかげか
以前と比べてスタミナが付いてきたかな。
2月24日(日)夕方
WアップJOG 1.77km(10分40秒)
準備体操、ストレッチ。
キロ5分以内のペースで16kmのペース走。
16.02㎞ 1時間18分43秒(4分55秒/1㎞)
ラストまで極端にペースを変えないよう
しっかりとペースコントロールしながら。
このままハーフまでなら走れる気がしてきた。
終了後300m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.80㎞ 16分55秒
2月26日(火)朝
WアップJOG 1.70㎞ 10分50秒
準備体操、ストレッチ。
日曜の疲れが少し残っているので
抑え目ペースでアクティブレスト。
11.10㎞ 1時間03分58秒(5分45秒/1㎞)
2月27日(水)朝
WアップJOG 1.75㎞ 10分26秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞のペース走。
0~1㎞は様子見。
1~6㎞は 5’05”/1㎞前後のペースで。
6.01㎞ 30分33秒(5分05秒/1㎞)
終了後400m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.55㎞ 15分19秒
今月の総距離 約110.56㎞
11日間走れなかった影響で
かなり走距離が減ってしまったけど、
なんとか100㎞超え
12月のレース以降
10㎞向けに距離を伸ばしたおかげか
以前と比べてスタミナが付いてきたかな。