2019年02月

2019年02月28日

2月第5週のRUN記録

調子が上向いてきた

 2月24日(日)夕方
WアップJOG 1.77km(10分40秒) 
準備体操、ストレッチ。
キロ5分以内のペースで16kmのペース走。
16.02㎞ 1時間18分43秒(4分55秒/1㎞)
ラストまで極端にペースを変えないよう
しっかりとペースコントロールしながら。
このままハーフまでなら走れる気がしてきた。
終了後300m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.80㎞ 16分55秒

 2月26日(火)朝
WアップJOG 1.70㎞ 10分50秒
準備体操、ストレッチ。
日曜の疲れが少し残っているので
抑え目ペースでアクティブレスト。
11.10㎞ 1時間03分58秒(5分45秒/1㎞)

 2月27日(水)朝
WアップJOG 1.75㎞ 10分26秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞のペース走。
0~1㎞は様子見。
1~6㎞は 5’05”/1㎞前後のペースで。
6.01㎞ 30分33秒(5分05秒/1㎞)
終了後400m程スローJOG + 60mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.55㎞ 15分19秒

今月の総距離 約110.56㎞

11日間走れなかった影響で
かなり走距離が減ってしまったけど、
なんとか100㎞超え
12月のレース以降
10㎞向けに距離を伸ばしたおかげか
以前と比べてスタミナが付いてきたかな。



kakio_alc at 22:41|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年02月26日

使い道・・・

普段アニマトロニクスに使用してる
サーボモーター制御用CPUボードが
30個もサーボの制御できるんだけど、
そんなにサーボ使うことも無いし、
もっと少ないサーボ数で良いから
安いものがあればと思ってたので
小さいし安いので購入してみた。

マイクロマエストロ 6CH USBサーボコントローラー

424DC8BB-50E1-493D-8668-43964E9B4D82

6個のサーボまで制御可能。
普段使っている物より格段に安いし小さい。
他に12個と18個のヴァージョンもあって、
サーボ数の必要に応じて選べるのが嬉しい。

使いやすそうなソフトもあるので良いかもと思ったけど・・・
 Mマエストロ6CH
どうやらポーズ毎にスピードを変えられないっぽい
あるポーズで速度調整すると、
他のポーズも全てその速度になってしまう。
途中でスピードの変化をつけられないので、
いかにもロボット的な動きになりそう。
待機時間だけはポーズ毎に変えられるようだが、
要はarduino の 〈servo.h〉と変わらない感じ。 

機械的なものには良さそうだけど、
生物には厳しいかな・・・。
使い方を間違っていることを願う。

kakio_alc at 22:36|PermalinkComments(0)雑記 | 趣味メカ

2019年02月23日

2月第4週のRUN記録

取り敢えずギャラリー用作品が落ち着いたので
11日ぶりにRUN再開

 2月18日(月)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分11秒
準備体操、ストレッチ。
久しぶりなので時計は気にせずに。
9.64㎞ 49分06秒(5分06秒/1㎞)
0~8㎞は
”楽でも苦しくもない良い感じのペース” で。
8㎞以降はペース落としてCダウンJOGに。

 2月20日(水)朝
WアップJOG 1.72㎞ 9分59秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞のビルドアップ走。
6.02㎞ 28分21秒(4分42秒/1㎞)
5’07”/1㎞から入って
ラストは4’17”/1㎞までペースアップ
終了後400mほどウォーキング
70mの流し × 3本
CダウンJOG 2.85㎞ 16分48秒

 2月22日(金)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分03秒
準備体操、ストレッチ。
9.64㎞ 50分04秒(5分11秒/1㎞)
0~8㎞は1㎞を5分ちょっとのイメージで。
8㎞以降はペース落としてCダウンJOGに。

現時点での今月の総距離 約66.87㎞


1月後半~2月の前半は
忙しい中で
結構無理してたのかな~と思う。
個人作品もひと段落ついて
走るの休んでたらかなり楽になった
足もよく動く



kakio_alc at 22:24|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年02月19日

開催中~大猩々展

先週末から
ビリケンギャラリー
にて
『 大猩々展 』
開催中です!
 
『 Sculpture & Internal Structure 
        of Young GORILLA 』


ご興味が湧いてお時間ある方は
是非観に来てください!


こんな嬉しいことが起こるとは



2019年02月17日

2月第3週のRUN記録

仕事とギャラリー用作品に追われて
10日ほど碌に走れなかった~

なので

現時点での今月の総距離 約33.58㎞

と変わらず
周りのRUN仲間がガンガン走っているので
置いて行かれた感があるけど、
休足にはなったかも・・・。



kakio_alc at 11:07|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING