2019年01月

2019年01月31日

1月第5週のRUN記録

日曜日のポイント練習に
スピード練習も入れてみた。

 1月27日(日)日中
WアップJOG 2.90㎞ 16分31秒
準備体操、ストレッチ。
60mの流し × 3
久しぶりにインターバル的な練習。
4分15秒/1㎞で2.5㎞ × 2 + 4分以内で1㎞
①2.55㎞ 11分05秒(4分21秒/1㎞)
5分休憩
②2.59㎞ 10分57秒(4分13秒/1㎞)
5分休憩
③1.01㎞ 3分53秒(3分50秒/1㎞)
1本目は風が強かった(風速8.6m?)のと
体がほぐれきってなかったのか
思ったほどペースが上がらず
設定タイムを守れなかった~
③終了後60mの流し × 2.
CダウンJOG 2.98㎞ 17分58秒

 1月29日(火)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分41秒
準備体操、ストレッチ。
疲労抜きに軽めのJOGでスタートして、
気付いたら 4’41”/1㎞くらいまで上がってた。
6.46㎞ 33分40秒(5分13秒/1㎞)
この日も風が強め(風速6.8mくらい)。
CダウンJOG 2.58㎞ 14分39秒

 1月31日(木)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分31秒
準備体操、ストレッチ。
6.96㎞のビルドアップ走。
6.96㎞ 33分19秒(4分47秒/1㎞)
0~1㎞ 様子見
1~4㎞ 4’55”/1㎞前後
4~6km 4’35”/1km前後
ラスト1㎞弱(960m) 4’10”/1㎞まで上げる
CダウンJOG 2.58㎞ 16分20秒

今月の総距離 約155.33㎞

暑いのは嫌いだけど、
朝RUNメインの自分としては
早くもう少しだけ暖かくなって欲しい~

kakio_alc at 22:37|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年01月29日

マペット放送局

以前NHKで放送してた
『 マペット放送局 』
1本のビデオテープに録れるだけ録ったのだけど、
何本か録り損ねがある。
そのうちの1本を発見。
ネットスゲぇ

 
クリフォード(ナマズ風なキャラ)がお気に入り。
また再放送してくれないかな~



kakio_alc at 22:33|PermalinkComments(0)海外ドラマ | パペット

2019年01月27日

1月第4週のRUN記録

仕事と個人作品の作業に追われ
毎晩帰りが遅めなので
少し疲れが出てきたかも・・・。

 1月20日(日)日中
WアップJOG 2.89㎞ 17分03秒
準備体操、ストレッチ。
前週より少しだけペースを上げて
10㎞のペース走。
10.02㎞ 45分50秒(4分34秒/1㎞)
余裕のあった前週より
1㎞につき3秒速いだけなのに
思いのほか結構キツかった。
特にラスト2㎞はもうダメダメ。
4’30”/1㎞を切るペースでと思ってたけど、
イマイチだったな・・・。
CダウンJOG 2.83㎞ 18分10秒

 1月23日(水)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分41秒
準備体操、ストレッチ。
0~7.7㎞までは不整地をメインに
フォームを意識しながら抑えめで。
残りはペース落としてCダウンJOG。
9.63㎞ 51分08秒(5分18秒/1㎞)
少し体が重かった・・・。

 1月25日(金)朝
WアップJOG 1.77㎞ 10分55秒
準備体操、ストレッチ。
不整地をメインに
自然にペースが上がるのに任せて
6㎞半くらいのビルドアップ走。
5’21”/1㎞~4’20”/1㎞くらいまで。
6.46㎞ 32分18秒(4分59秒/1㎞)
終了後 90mの流し × 3本。
CダウンJOG 2.83㎞ 16分39秒

現時点での今月の総距離 約121.28㎞

しばらくは
日曜日のポイント練習以外は
少し軽めにしておこう。

kakio_alc at 21:22|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2019年01月25日

本当にちょっとだけ

タイミングまずった・・・。

23日深夜から放送が始まったホラードラマ

『 ザンビ 』


劇中にちょいちょい出てくる小道具の風車。
基本的には美術さんの担当なのですが
それにモーターなんかを仕込んで
スピード調節もできるギミックだけやってます。
以前ご一緒したことのある
制作会社 日テレAXON
伊藤プロデューサーからのご依頼でした。
Hulu で配信もされてるので、
お試しで1話を観て残りはTVでという手もあります


kakio_alc at 22:51|PermalinkComments(0)告知 | 特殊造形

2019年01月24日

新作準備中③

2月の展示会に向けて
昨年末から少しずつ進行中。
歯の彫刻
取り敢えず順調かな。