造形屋T2Cの日々の雑記

東京都日野市で特殊造形工房『A-L-C』をひっそりと営むT2Cによる日々のつぶやきだったり、ものづくりやランニングの記録だったり・・・。

2018年11月

11月第5週のRUN記録

レースに向けて仕上げの週。

 11月26日(月)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分46秒
準備体操、ストレッチ。

7.93㎞ 44分36秒(5分37秒/1㎞)
0~6㎞までは 5’30”/1㎞ 前後でペース走。
残りはペース落として
クールダウンも兼ねる。
でも午後からちょっと熱っぽい感じが・・・
なんてこった・・・。

 11月30日(金)夕方
WアップJOG 3.04㎞ 18分42秒
準備体操、ストレッチ。
100mの流し × 4本。
4分前後(9割くらいの力)で1000m走。
1000m 3分55秒
終了後そのまま400mJOG + 200m流し × 1本。
CダウンJOG 2.13㎞ 14分38秒

現時点での今月の総距離 約109.81㎞

月曜夕方から
激しい発熱・悪寒・下痢に悩まされ、
火曜の朝に病院で処方箋を出してもらって
その日は1日安静。
水曜朝には平熱に戻ったものの、
下痢の症状だけしばらく残った
どうやらウィルス性腸炎らしい。
ギリギリでなんとか復調
とはいえ練習メニューが大幅に狂った
明日はついにロードレース本番。
さてどうなるかな。

憧れたモンスターメイカー②~STEVE JOHNSON

STEVE JOHNSON
自分世代や少し上の世代の同業者は
少なからず影響を受けたはずの人。

この本の中で、
驚くほど特殊メイクやメカニカルマスク製作の
テクニックを披露している。
もはやバイブル。

『 スピーシーズ ー種の起源ー 』での
ビニール袋を利用した造形は衝撃的だった。

2分20秒辺りのエイリアンの緑色の部分が
たぶんビニール袋と思われる。
凄いな~。

11月第4週のRUN記録

気付かぬうちに溜まった疲労を取り除く週。

 11月18日(日)夕方
WアップJOG 2.03㎞ 12分23秒
準備体操、ストレッチ。

12月のロードレースのコースを
ゆっくりと確認・試走。
疲労を溜めないように流す感じで。
5.01㎞ 28分26秒(5分40秒/1㎞)
スローJOGでクールダウンも兼ねる。
CダウンJOG 4.42㎞ 28分49秒

 11月20日(火)朝
WアップJOG 1.72㎞ 10分42秒
準備体操、ストレッチ。
疲労を溜めないように流す感じでペース走。
5.02km 27分56秒(5分34秒/1㎞)
500mほどウォーキング。
CダウンJOG 2.35㎞ 15分00秒

 11月23日(金)午前中
WアップJOG 2.03㎞ 12分23秒
準備体操、ストレッチ。

12月のロードレースのコースで
疲労を溜めずに
でも少し刺激を入れるための
緩いビルドアップ走。
5.02㎞ 26分16秒(5分14秒/1㎞)
ペースは 5’37”~4’47”/1㎞ 程度で。
終了後軽くウォーキング。
CダウンJOG 2.02㎞ 12分35秒

現時点での今月の総距離 約93.96㎞

とにかく疲労回復の週なのだ。

改めて勉強

結構使ってるけど
分からないことだらけなので
教科書変わりに購入。
B1FF3BE1-DF5B-42F0-9AB4-7DFB72DD7E6B
何事も基本が大事。

お気に入りのDoll Artist①~Michelle Bradshaw

初めてこの人の作品を見た時は結構衝撃だったな~。

小さい動物の出来が凄い。
Michelle Bradshaw
作品集とか出してくれれば良いのに。
プロフィール

kakio_alc

奥山哲志
特殊造形屋/アニマトロニクス・クリエイター。
映画・TV・CMなどに使用されるキャラクターや小道具などの造形製作ならびに造形物を動かすメカニカルの製作をしております。
参加作品などは下記サイトでご確認ください。
https://alc.ninja-web.net/

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