レースに向けて仕上げの週。
11月26日(月)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分46秒
準備体操、ストレッチ。
7.93㎞ 44分36秒(5分37秒/1㎞)
0~6㎞までは 5’30”/1㎞ 前後でペース走。
残りはペース落として
クールダウンも兼ねる。
でも午後からちょっと熱っぽい感じが・・・
なんてこった・・・。
11月30日(金)夕方
WアップJOG 3.04㎞ 18分42秒
準備体操、ストレッチ。
100mの流し × 4本。
4分前後(9割くらいの力)で1000m走。
1000m 3分55秒
終了後そのまま400mJOG + 200m流し × 1本。
CダウンJOG 2.13㎞ 14分38秒
現時点での今月の総距離 約109.81㎞
月曜夕方から
激しい発熱・悪寒・下痢に悩まされ、
火曜の朝に病院で処方箋を出してもらって
その日は1日安静。
水曜朝には平熱に戻ったものの、
下痢の症状だけしばらく残った
どうやらウィルス性腸炎らしい。
ギリギリでなんとか復調
とはいえ練習メニューが大幅に狂った
明日はついにロードレース本番。
さてどうなるかな。
11月26日(月)朝
WアップJOG 1.71㎞ 10分46秒
準備体操、ストレッチ。
7.93㎞ 44分36秒(5分37秒/1㎞)
0~6㎞までは 5’30”/1㎞ 前後でペース走。
残りはペース落として
クールダウンも兼ねる。
でも午後からちょっと熱っぽい感じが・・・
なんてこった・・・。
11月30日(金)夕方
WアップJOG 3.04㎞ 18分42秒
準備体操、ストレッチ。
100mの流し × 4本。
4分前後(9割くらいの力)で1000m走。
1000m 3分55秒
終了後そのまま400mJOG + 200m流し × 1本。
CダウンJOG 2.13㎞ 14分38秒
現時点での今月の総距離 約109.81㎞
月曜夕方から
激しい発熱・悪寒・下痢に悩まされ、
火曜の朝に病院で処方箋を出してもらって
その日は1日安静。
水曜朝には平熱に戻ったものの、
下痢の症状だけしばらく残った
どうやらウィルス性腸炎らしい。
ギリギリでなんとか復調
とはいえ練習メニューが大幅に狂った
明日はついにロードレース本番。
さてどうなるかな。