造形屋T2Cの日々の雑記

東京都日野市で特殊造形工房『A-L-C』をひっそりと営むT2Cによる日々のつぶやきだったり、ものづくりやランニングの記録だったり・・・。決して日記ではなく雑記。

2018年09月

9月第5週のRUN記録

なんだか今週も雨が多くて
走るタイミングが難しい

9月23日(日)午前
WアップJOG 1.62km 10分54秒
準備体操・ストレッチ 
前日の練習の疲労が残っているので
無理のないペースで。
5.43km 36分04秒(6分38秒/1㎞)
5㎞過ぎで空腹感が出てきたので
コンビニに駆け込む
エネルギー補給後にクールダウン。
2.54㎞  16分33秒
下りが多いので本練習よりペース速い

9月27日(木)夕方
WアップJOG 1.66㎞ 11分05秒
準備体操・ストレッチ。
河川敷が暗過ぎて周りが見えないこともあり、
なんとなくの5㎞走。 
5.04㎞ 27分28秒(5分27秒/1㎞)
終了後300mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.15㎞ 7分52秒

9月28日(金)朝
WアップJOG 1.69㎞ 11分03秒
準備体操・ストレッチ
7.71㎞ 42分00秒(5分27秒/1㎞)
時計は気にせず骨盤の回転とピッチに集中。
いつの間にか5~10秒ずつのビルドアップ走に
終了後400mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.30㎞ 8分15秒

現時点での今月の総距離 約134.14㎞

今日も雨だし
明日は(台風なのに)撮影が入ってるので、
今月のRUNはこれで終了かな。

異形な人魚

日本公開未定らしいけど
ちょっと観てみたい。

『 MERMAIDS SONG 』



なんだかギレルモ・デル・トロ監督が
撮ってそうな雰囲気。
気になる作品

9月第4週のRUN記録

イマイチ足が不調な週。
雨も多いな~

9月16日(日)午前
WアップJOG 1.72km 13分59秒
準備体操・ストレッチ 
木曜から右脹脛の張りが消えないので
疲労の残らないペースで
血行促進にて張りが消えることを期待。
8.04km 1時間02分03秒(7分43秒/1㎞)
そのままクールダウンも兼ねる。

9月18日(火)朝
夏休みを取って
旅行先での旅RUN
WアップJOG 1.37㎞ 9分14秒
準備体操・ストレッチ
相変わらず右脹脛に違和感があるので
無理のないペースでスローJOG。 
6.28㎞ 42分22秒(6分44秒/1㎞)

9月20日(木)朝
WアップJOG 1.68㎞ 10分57秒
準備体操・ストレッチ
不整地をメインに
フォームを確認しながらのペース走。 
6.73㎞ 38分42秒(5分45秒/1㎞)
CダウンJOG 2.46㎞ 14分48秒

9月22日(土)夕方
WアップJOG 1.64㎞ 10分02秒
準備体操・ストレッチ
8.34㎞ 44分37秒(5分21秒/1㎞)
6kmまでは5分30秒/1㎞前後のイーブンペースで
残り2.3㎞は徐々に上げていって
ラストは4分半前後まで。 
終了後400mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.15㎞ 8分03秒

現時点での今月の総距離 約105.99㎞


遅い夏休み

先日 タイミングを見計らって
今更ながら夏休み代わりの連休をとった。

その中で千葉県の御宿町に一泊旅行。
ホテルは山の中だけど、
車で15分で御宿海岸という
両方楽しめるおトクな感じ。
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謎のサボテンとヨメ
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時季外れだからなのか
ホテルもこの金額でこんな部屋に泊まれるの?
という広~いお部屋
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窓の外には広大なゴルフ場。
(ゴルフはしません

夕食はボリュームたっぷりの和懐石に、
朝食はバイキングとヨメも大満足。

何故か敷地内にアニマルパークというのがあって、
ポニーやカルガモにウサギがいるとのことだったけど、
ウサギは残念ながら今はいなかった
その代わりと言ってはなんだけど、
帰りにマザー牧場に寄って

モルモット
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マーラ
たまとマーラ


カピバラさん
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他色んな動物と触れ合ったり
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景色を楽しんだり
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楽しい2日間だった

9月第3週のRUN記録

日が落ちるのが早くなってしまい、
夕方の河川敷は街灯も無いから真っ暗。
朝は涼しくなったけど、
夕方は走りにくい季節になってきた
あとは相変わらず雨が多いのが難点。

9月10日(月)朝
WアップJOG 1.72km 11分33秒
準備体操・ストレッチ
舗装路と不正地を気ままに
7.69km 42分57秒(5分34秒/1㎞)
6.6㎞くらいまで5'40"~5'55"/1kmペースで
ラスト1㎞はペースアップ。 
給水休憩後に
CダウンJOG 1.32㎞ 8分31秒

9月11日(火)夕方
WアップJOG 1.61㎞ 9分54秒
準備体操・ストレッチ 
1~4㎞までは抑え目のビルドアップで
ラスト1㎞はロングスパート感覚でペースアップ。
5.03㎞ 26分55秒(5分21秒/1㎞)
LAP (5’52”-5’47”-5’30”-5’19”-4’19”)
CダウンJOG 1.03㎞ 7分35秒

9月13日(木)夕方
市民なら開放日に100円で使用できる
近所の競技場にて練習
WアップJOG 2.05km 13分37秒
準備体操・ストレッチ
100mの流し × 6本 
この辺りで右脹脛がパンパンに張ってきたので、
無理せず終了

現時点での今月の総距離 約66.6㎞

1km を4分半を切るペースだったり、
ダッシュに近い感じで何本も走ると、
アキレス腱や脹脛に痛みが出やすいな〜 
プロフィール

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奥山哲志
特殊造形屋/アニマトロニクス・クリエイター。
映画・TV・CMなどに使用されるキャラクターや小道具などの造形製作ならびに造形物を動かすメカニカルの製作をしております。
参加作品などは下記サイトでご確認ください。
https://alc.ninja-web.net/

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