なんだか今週も雨が多くて
走るタイミングが難しい
9月23日(日)午前
WアップJOG 1.62km 10分54秒
準備体操・ストレッチ
前日の練習の疲労が残っているので
無理のないペースで。
5.43km 36分04秒(6分38秒/1㎞)
5㎞過ぎで空腹感が出てきたので
コンビニに駆け込む
エネルギー補給後にクールダウン。
2.54㎞ 16分33秒
下りが多いので本練習よりペース速い
9月27日(木)夕方
WアップJOG 1.66㎞ 11分05秒
準備体操・ストレッチ。
河川敷が暗過ぎて周りが見えないこともあり、
なんとなくの5㎞走。
5.04㎞ 27分28秒(5分27秒/1㎞)
終了後300mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.15㎞ 7分52秒
9月28日(金)朝
WアップJOG 1.69㎞ 11分03秒
準備体操・ストレッチ
7.71㎞ 42分00秒(5分27秒/1㎞)
時計は気にせず骨盤の回転とピッチに集中。
いつの間にか5~10秒ずつのビルドアップ走に
終了後400mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.30㎞ 8分15秒
現時点での今月の総距離 約134.14㎞
今日も雨だし
明日は(台風なのに)撮影が入ってるので、
今月のRUNはこれで終了かな。
走るタイミングが難しい
9月23日(日)午前
WアップJOG 1.62km 10分54秒
準備体操・ストレッチ
前日の練習の疲労が残っているので
無理のないペースで。
5.43km 36分04秒(6分38秒/1㎞)
5㎞過ぎで空腹感が出てきたので
コンビニに駆け込む
エネルギー補給後にクールダウン。
2.54㎞ 16分33秒
下りが多いので本練習よりペース速い
9月27日(木)夕方
WアップJOG 1.66㎞ 11分05秒
準備体操・ストレッチ。
河川敷が暗過ぎて周りが見えないこともあり、
なんとなくの5㎞走。
5.04㎞ 27分28秒(5分27秒/1㎞)
終了後300mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.15㎞ 7分52秒
9月28日(金)朝
WアップJOG 1.69㎞ 11分03秒
準備体操・ストレッチ
7.71㎞ 42分00秒(5分27秒/1㎞)
時計は気にせず骨盤の回転とピッチに集中。
いつの間にか5~10秒ずつのビルドアップ走に
終了後400mほどスローJOG。
CダウンJOG 1.30㎞ 8分15秒
現時点での今月の総距離 約134.14㎞
今日も雨だし
明日は(台風なのに)撮影が入ってるので、
今月のRUNはこれで終了かな。