2018年07月

2018年07月31日

7月第5週のRUN記録

7月最後のRUN記録。

7/29(日)夜
WアップJOG 1.45㎞ 10分14秒
準備体操・ストレッチ
7.02㎞ 47分23秒(6分44秒/1㎞)
右ふくらはぎに張りがあったので
フォームを意識して抑え目ペースで。
CダウンJOG 0.95㎞ 6分32秒

7/31(火)夕方
WアップJOG 1.93㎞ 12分26秒
準備体操・ストレッチ 70mの流しを2本
1周約800mの不整地を5周のペース走。
4.03㎞ 21分41秒(5分23秒/1㎞)
スローJOGでもう1周して70mの流しを2本
CダウンJOG 1.36㎞ 10分23秒

今月の総距離 約98.62km
100㎞到達はならず。

先週はクライアントの返事待ちだったりで
あまり動けなかったことで
夕方に走る時間を取れてたけど、
8月は結構慌ただしくなりそうだし、
朝はまだ暑さが厳しそうだし
どうしよう・・・。



kakio_alc at 23:08|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2018年07月29日

7月第4週のRUN記録

今週のRUN記録。
最近は朝もかなり暑いので、
仕事が比較的落ち着いてる時は
定時終了後にアトリエから走りに出ることに。

7/22(日)夕方
6.04㎞ 47分45秒(7分54秒/1㎞)
フォームを確認するためのスローJOG。
CダウンJOG 0.89㎞ 6分33秒
崩れ気味のフォーム調整のため、
ペースを上げないと決めていたので
特にWアップと分けず走ったのだけど、
走り終えてから左膝に少し違和感が。
やはりどんなに軽い練習でも
準備体操はしないとダメだ

7/24(火)夕方
WアップJOG 1.65㎞ 10分37秒
準備体操・ストレッチ
4.01㎞ 23分33秒(5分53秒/1㎞)
ついペースが上がってしまい
3㎞過ぎで右ふくらはぎに軽い痛み。
無理せず4㎞までにしておく。
CダウンJOG 2.05㎞ 13分42秒

7/25(水)夕方
WアップJOG 1.14㎞ 7分42秒
準備体操・ストレッチ
5.01㎞ 30分24秒(6分04秒/1㎞)
2㎞手前辺りから不整地RUN。
不整地を走ることでフォームを矯正。
CダウンJOG 1.39㎞ 9分01秒

7/27(金)夕方
WアップJOG 1.93㎞ 12分11秒
準備体操・ストレッチ 70mの流しを2本
1周約800mの不整地を7周のペース走。
5.61㎞ 31分16秒(5分34秒/1㎞)
スローJOGでもう1周して70mの流しを2本
CダウンJOG 1.42㎞ 10分15秒

今月の総距離 約81.88km

夕方でも気温や湿度は高いけど
陽射しが無い分走りやすい。
ただ、河原沿いは街灯が無くて
気付くと真っ暗に
イヤだけど眼鏡して走らないと。



kakio_alc at 19:03|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2018年07月27日

まだまだ先だけど

次回参加希望のイベントのために
お仕事の合間にちまちまと進行中。

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新しいファーも届いたし。
カワイイのが生まれることを期待。



2018年07月24日

80年代名作SF

1987年作品
『 ヒドゥン 』

ある映画特集番組で特報が流れた時は、
ただのアクション映画にしか見えなかったので、
どこがSF?と思ったけど、
実際観てみるとしっかりSFだったのが凄い
この後にチャッキーを生み出す
若き KEVIN YAGHER
わずか3シーンながらも見事な手腕に注目。



kakio_alc at 22:22|PermalinkComments(0)映画・DVD 

2018年07月21日

7月第3週のRUN記録

今週のRUN記録。
現場があったり地味にバタバタして
金曜の1日のみ

7/20(金)朝
WアップJOG 1.09㎞ 7分12秒
準備体操・ストレッチ
5.02㎞ 32分40秒(6分31秒/1㎞)
CダウンJOG 1.08㎞ 7分35秒

今月の総距離 約50.76km

やっぱり寝てる間に足が冷えてるようで、
走り始めると
アキレス腱もしくはふくらはぎに
痛みが出てくる。
あと、朝とは言えすでに30度前後だし
河原沿いは日陰も碌に無いので
暑過ぎてペースも距離も上がらない。
困ったな・・・。



kakio_alc at 21:30|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING