ここしばらくアトリエを出る時間が
23時前後の状況が続いてるので、
休日の1日のみ
6月24日(日)夕方
Wアップ 1.08km 7分02秒
準備体操・ストレッチ
5.02km 30分18秒(6分01秒/1km)
痛みが出ないギリギリのペースでのジョグ。
肉体的負荷をかけられないので
心肺への負荷を増やすため終始口を閉じて
鼻呼吸のみで走ってみた。
現時点での今月の総距離 約40km。
速いペースに体が慣れたせいか
6分/1kmペースだと
呼吸もほぼ乱れない。
良い傾向
あとは
臀部に残るコリがほぐれて
周囲への圧迫(違和感)が無くなれば
ペースも上げられるんだけどな~。
23時前後の状況が続いてるので、
休日の1日のみ
6月24日(日)夕方
Wアップ 1.08km 7分02秒
準備体操・ストレッチ
5.02km 30分18秒(6分01秒/1km)
痛みが出ないギリギリのペースでのジョグ。
肉体的負荷をかけられないので
心肺への負荷を増やすため終始口を閉じて
鼻呼吸のみで走ってみた。
現時点での今月の総距離 約40km。
速いペースに体が慣れたせいか
6分/1kmペースだと
呼吸もほぼ乱れない。
良い傾向
あとは
臀部に残るコリがほぐれて
周囲への圧迫(違和感)が無くなれば
ペースも上げられるんだけどな~。