2018年06月

2018年06月30日

6月第5週のRUN記録

ここしばらくアトリエを出る時間が
23時前後の状況が続いてるので、
休日の1日のみ

6月24日(日)夕方
Wアップ   1.08km  7分02秒
準備体操・ストレッチ
 5.02km  30分18秒(6分01秒/1km)
痛みが出ないギリギリのペースでのジョグ。
肉体的負荷をかけられないので
心肺への負荷を増やすため終始口を閉じて
鼻呼吸のみで走ってみた。

現時点での今月の総距離 約40km。

速いペースに体が慣れたせいか
6分/1kmペースだと
呼吸もほぼ乱れない。
良い傾向
あとは
臀部に残るコリがほぐれて
周囲への圧迫(違和感)が無くなれば
ペースも上げられるんだけどな~。


kakio_alc at 23:36|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2018年06月27日

保温ブース

現在進行中案件のためだけに急遽製作。

 4E698EAC-63D9-4C25-AC03-FD4D070C1E02
中に小型ヒーターを入れると
36〜40度程になる。
塗料やパテの乾燥や
埃除けに便利だけど
さすがに普段必要無いサイズなので、
今回の案件が終わったら解体かなあ。 

kakio_alc at 23:34|PermalinkComments(0)雑記 | 特殊造形

2018年06月24日

6月第4週のRUN記録

まだ臀部の痛みが取れていなかったのと
今週から残業続きで
睡眠時間確保を優先のため
月曜の朝1日のみ。
本当は前日の日曜の夕方にもと思ったのだけど、
その時はまだ痛みがあったので避けた。

6月18日(月)朝
Wアップ   0.75km  6分39秒
準備体操・ストレッチ
 2.21km  18分07秒(8分11秒/1km)
早歩きレベルの超スロージョグ。

現時点での今月の総距離 約33.87km。

ようやくスロージョグ程度なら
痛みが出ない感じに回復。
少しだけ違和感があるくらい。
自分にとって走ることは
健康のためだけでなく、
ストレス解消も兼ねてるので、
本当ならタイトなスケジュールの時こそ
走って仕事のストレスを発散したいのだけど、
睡眠時間削ると作業に支障あるので、
帰宅が遅い時期は断念。
そして走れないこと自体もストレスになるので
悪循環だな~


kakio_alc at 13:06|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING

2018年06月19日

これまた観てみたい人形劇

シェイクスピア『 真夏の世の夢 』


海外のこの手の人形劇って本当に魅力的。
こういうのをたくさん観たい!!

kakio_alc at 23:36|PermalinkComments(0)パペット | 雑記

2018年06月16日

6月第3週のRUN記録

は無し

梅雨だけに雨が多いのと
臀部鈍痛が引かないので休養に充てることに。

火曜日に整骨院で診てもらったところ、
心配した梨状筋症候群ではなく、
負荷をかけ過ぎたために
大殿筋や小殿筋がガチガチになったための鈍痛。
ほぐしていけば問題無いとのことで一安心。
ただ、ほぐれるのに時間がかかるので
走るのは控えるようにとのこと。
次の火曜日にも診てもらうことに。
ここ数年間で
こんなに長く体を痛めたことなかったのにな~。

まあ雨も多いし
月末まで残業の嵐になりそうだし
ちょっと走るのは無理そう。
調子良かったのに残念だ


kakio_alc at 20:45|PermalinkComments(0)雑記 | JOG、RUNNING