造形屋T2Cの日々の雑記

東京都日野市で特殊造形工房『A-L-C』をひっそりと営むT2Cによる日々のつぶやきだったり、ものづくりやランニングの記録だったり・・・。

ヒヤヒヤとほっこり。

台風が来た12日(土)はヒヤヒヤした。
アトリエは多摩川から1分程なので、
すぐそばの橋に設置されたライブカメラで
細目にチェックしてたんだけど、
今にも溢れそうな感じだった。
溢れたら少し低くなってるアトリエはヤバかったな~。
なんとか持ちこたえてくれたので、
被害はゼロで済んだ。
取りあえずPCとかはバラして高い位置に置いておいたけど、
本当に何事もなくて良かった。
ランニングコースが酷いことになってしまったけど
家の方は全く問題なかったし。
被害に遭われた方々は大変そう・・・。
1日も早く元の生活に戻れることをお祈り致します。

14日(月)は気分を盛り上げるためにも
気になっていた
『 モルモット絵画展 』を見に高円寺まで。
デザフェスやSNSで繋がった
モルモットグッズ作家さん達の作品が所狭しと溢れていた。
ヨメは疲れ気味だったので1人で行ったのだけど、
予想通り女性ばかりで不審者感が溢れそうでド緊張。
アラフィフのチョンマゲおじさんが
モルグッズ見てニコニコしてたら怪しい
次回はヨメも一緒に行こう。
でも凄く楽しかった。
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戦利品

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自分の物だと言わんばかりのウチの子・・・。

そして昨日 本業の方で変更&追加があって
今週はハードな週になりそうだ。






 

先週のRUN記録 10月第2週

この週も前週と同じく
スピード・距離とも上げ始める週。

 10月6日(日)夕方
WアップJOG 2.01㎞ 12分20秒
準備体操、ストレッチ。
キロ6分ペースを目安に90分走。
15.35㎞ 1時間30分14秒(5分53秒/1㎞)
久々に長めのJOG。
CダウンJOG 1.25㎞ 8分30秒

 10月9日(水)朝
WアップJOG 1.73㎞ 11分07秒
準備体操、ストレッチ。
0~4.8㎞までは緩めのビルドアップ走。
4.8㎞~7㎞は途中で不整地でダッシュを織り交ぜる
ファルトレク的なJOG。
7.05㎞ 40分11秒(5分42秒/1㎞)
20~25秒のダッシュをして
JOGで呼吸が整ったらまたダッシュの繰り返し。
インターバルの1種だけど、
なかなか面白い。
CダウンJOG 1.25㎞ 8分18秒
1.5㎞くらい走ってから
時計をスタートしてなかったことに気付く
なので実際は2.7㎞くらいかな。

 10月10日(木)朝
WアップJOG 1.71㎞ 11分01秒
準備体操、ストレッチ。
不整地メインにビルドアップ走。
6.02㎞ 31分54秒(5分18秒/1㎞)
刈られた草がそのままなので、
クッション状態で膝や足首には優しい反面
地面からの反発が無い分 ペースアップは
筋肉への負荷も大きくて
筋力・心拍の強化や
フォームの矯正等々 メリットも多い。
おかげでハムストリングがパンパン
CダウンJOG 2.78㎞ 18分00秒

10月の総距離 約71.5㎞

右アキレス腱も9割くらいの状態まで回復。
逆に左膝が少しランナーズニー気味。
やっぱり少し右足を庇ってるのかな。
まあこれは徐々に戻るでしょう。

耳長アビシニアン(白紺-Mix)~屋外撮影分

耳長アビシニアン(白紺-Mix)
屋外撮影分。

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先週のRUN記録 9月第5週~10月第1週

前週と同じく
スピード・距離とも上げ始める週。

 9月29日(日)夕方
WアップJOG 1.73㎞ 10分48秒
準備体操、ストレッチ。
10㎞JOG。
7㎞までは入りの1㎞ペースを目安に。
7㎞以降は成り行き任せで
ラスト1㎞だけは意識的にペースアップ。
10.02㎞ 55分06秒(5分30秒/1㎞)
終了後200mほどスローJOG。
約4か月ぶりの通しの10㎞走。
ペースはまだまだだけど、
取り敢えずノンストップで走れて良かった。
ラスト1㎞も4’47”まで上げられた
CダウンJOG 2.61㎞ 17分07秒

9月の総距離 約123.7㎞

 10月1日(火)朝
WアップJOG 1.73㎞ 11分17秒
準備体操、ストレッチ。
6㎞JOG。
6.03㎞ 31分06秒(5分09秒/1㎞)
体の目覚め具合に合わせて少しずつペースを上げて、
ラスト1㎞は意識的に歩幅を広げて、
4’24”/1㎞ まで上げてみた。
CダウンJOG 2.78㎞ 17分37秒

 10月3日(木)朝
WアップJOG 1.73㎞ 11分07秒
準備体操、ストレッチ。
2段階に分けたペース走。
9.54㎞ 52分11秒(5分28秒/1㎞)
1~4㎞ 5’45”/1㎞ 前後でピッチとフォームを意識して。
4~8㎞ ピッチは変えずに走りやすい歩幅に広げて。
結果 5’00”/1㎞前後に。
8㎞以降はペースを落としてCダウンJOGも兼ねる。

 10月5日(土)朝
WアップJOG 1.73㎞ 10分41秒
準備体操、ストレッチ。
1㎞JOG~5㎞ペース走。
6.03㎞ 31分39秒(5分15秒/1㎞)
最初の1㎞は 5’40”/1㎞ くらいで
1~6㎞は5’15”/1㎞ くらいで一定ペースのつもりだったけど、
ラスト2㎞は自然にペースが上がってしまった
CダウンJOG 2.77㎞ 17分13秒

10月の総距離 約32.3㎞

まだ アキレス腱をつまむと痛みはあるので
おっかなびっくりながらも
ようやく10㎞を走れるようになったし、
時々キロ5分を切るペースで走っても
走っている間は痛みは殆ど無し。
12月のロードレースに向けて
しっかり取り戻していこう





SNSの影響力

以前にも書いたけど、
多くのフォロワーさんを持つ人にシェアされると
グワ~っと広がる。

今回もシェアされたことで
世界中のたくさんの人に
自分の作品を見てもらえて単純に嬉しい
あとは嬉しいだけで終わらずに
何かに繋がっていくと嬉しいんだけど。

実はちょいちょい海外の人から
「コラボレーションしないか」
とSNS経由でメッセージが来るけど
以前 関西のイベント系の工房に
映画用きぐるみのメカを頼まれたときでさえ
やり取りがメール中心になると
担当者とのやり方の違いからのすれ違いも多かった
英語も碌にできない自分には
海を挟んでのコラボレーションはもっと難しいだろうな。
仕様だけ聞いてあとはお任せみたいな形なら
うまくいく可能性はあるかもしれないけど
まあそんな都合の良い話は無いか

プロフィール

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奥山哲志
特殊造形屋/アニマトロニクス・クリエイター。
映画・TV・CMなどに使用されるキャラクターや小道具などの造形製作ならびに造形物を動かすメカニカルの製作をしております。
参加作品などは下記サイトでご確認ください。
https://alc.ninja-web.net/

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